U begint met het beantwoorden van drie vragen. Als u alle vragen met “nee” beantwoord is het oefenprogramma geschikt voor u.
Voordat u met de eerste oefening begint geeft u aan hoeveel pijn u heeft. Deze vraag wordt ook na week 3 en week 10 herhaald.

 

 

Het is een oefenprogramma van 10 weken. Elke week bestaat uit 3 nieuwe oefeningen welke u 1 a 2x per dag uitvoert.
Als u een oefening selecteert krijgt u uitleg over de uitgangshouding, de uitvoering en hoe vaak u de oefening doet. Als u op “play” drukt ziet u in een filmpje hoe de oefening uitgevoerd moet worden